Axelsmärta – tennisboll

Tennisboll

Vad gör man när hela axeln smärtar och det inte går att sova? Det finns ett enkelt knep där en tennisboll är inblandad.

Hemövning för axelsmärta

När du inte kan sova för att det värker så intensivt i axeln finns det ett knep du kan prova hemma. Om din smärta sitter mer baktill i axeln och det strålar en aning ned i överarmen ska du ta fram en tennisboll. Ställ dig mot en vägg och lägg tennisbollen mellan skulderbladets baksida och väggen. Pressa din överkropp mot väggen och försök hitta ett läge som känns ”gött”. Smärtan bör minska efter några sekunder annars MÅSTE du flytta på tennisbollen. Jobba i några minuter och vila sedan. Du kan upprepa det några gånger per dag.

Om inte smärtan i axeln släpper då?

Om du har tryckt och smärtan finns kvar ändå bör du uppsöka en naprapat för att få mer hjälp. Axelleden är en komplex led i kroppen och det kan finnas mer som måste åtgärdas.

Lycka till!

Inga kommentarer än.

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.