Artiklar om Övningar

Ryggskott

Ryggskott

Att få ett ryggskott är en upplevelse jag inte önskar någon människa. Jag upplever att för flertalet av mina patienter kommer ryggskott sakta. Något smygande och sedan gör patienten en rörelse och pang kommer kniven i ryggen. Vad är orsaken till att man får ryggskott? Vanligtvis har man haft viss smärta eller stelhet i ländryggen […]

Hälsporre ska tränas bort!

Hälsporre ska tränas bort!

Forskare från Aalborg Universitetet i Norge har gjort en studie med 48 patienter som hade ”hälsporre”.   Den träning som lades upp visade att smärtan sjönk betydligt mer än traditionell träning efter 3 månader.   Halva gruppen tränade den traditionella övningarna där de jobbade med tåhävningar 3×10 gånger 1 gång per dag. Den andra gruppen […]

Axelsmärta – tennisboll

Axelsmärta – tennisboll

Vad gör man när hela axeln smärtar och det inte går att sova? Det finns ett enkelt knep där en tennisboll är inblandad. Hemövning för axelsmärta När du inte kan sova för att det värker så intensivt i axeln finns det ett knep du kan prova hemma. Om din smärta sitter mer baktill i axeln […]